美肌を手に入れたい

「もう年だから美肌にはなれない」「生まれつき肌質が悪いから」という方、肌を変えるチャレンジをしてみてください。
年齢などを理由に、美肌をあきらめてしまうのはもったいないこと。
スキンケアやサプリメントで効果が感じられない方は、ぜひ筋トレを始めてみてください。
筋トレがなぜ美肌を作るのか？その理由を確かめておきましょう。

身体の外側だけじゃダメ？真の美肌は内側から作るのが正解

高価な美容液や血行を促進するマッサージ、エステなどで美肌を育む方法には一定の効果はあります。
ですが、「あまり変化が感じられない」「もっと美しい肌に育てたい」という方、身体の内側から肌を変えてみましょう。
食事やサプリメントによる栄養補給や保湿も大切ですが、おすすめは筋トレ！ダイエットしたいわけじゃないのに、なぜ筋トレが良いのかについて詳しく解説します。
外側からのアプローチに限界を感じた方、次の一手として身体の内部を整えることを検討してみましょう。

美肌を作るのは体内にあるホルモン

肌は身体の内側から作られますが、細胞を修復して再生させるのは「成長ホルモン」です。
肌の再生にも深く関わるホルモンは、睡眠や筋トレなどによってより多く分泌されます。
加齢やストレスで肌が新しく生まれ変わるサイクル「ターンオーバー」が乱れると、新しい肌は生まれにくくなるように。
いくら外側からケアしてもホルモンが分泌されなければ、新しい細胞が生まれることはありません。
肌がくすみ、シミやシワがあらわれやすくなるでしょう。
せっかくスキンケアをしても、古い角質が代謝されない肌には、十分に届かないかもしれません。
美肌を作るのならば、目には見えないホルモンを分泌させる方が効果的と考えられています。

筋肉を鍛えると美肌になれる！？

ある化粧品メーカーの研究では、「運動習慣がある人ほど肌がきれい」という結果が導きだされました。
さらに研究を進めたところ、筋肉量が多いと肌トラブルが少なく、シミの元となるメラニンの生成を抑えるホルモンがきちんと分泌されていることが分かったのです。
運動をすると血行が促進されるため、栄養素や水分も肌のすみずみまで行き渡るように。
ターンオーバーも活性化され、自然とお肌の調子が整うようにもなります。
筋トレはダイエットやボディメイクだけでなく、美しい肌づくりにも役立つことが分かりました。
運動が苦手な方でも「肌が美しくなるのなら」と、前向きに取り組めるでしょう。
さらに筋トレが美肌づくりに欠かせない理由についても、詳しく解説します。

全身美肌も叶うかも？運動習慣で肌が変わる理由

筋トレを含めた運動には、下記のメリットがあります。
美肌には欠かせない要素ばかりなので、ぜひチェックしておきましょう。

ストレス解消

身体を動かすことはストレス解消につながるので、自律神経のバランスが整いやすくなります。
ストレスは肌のターンオーバーを乱れさせ、老化を加速させるもの。
アルコールやタバコでストレスを解消させる方もいますが、肌にとってはダメージになります。
筋トレで心身をリフレッシュさせ、ストレスに負けない肌づくりをしてみましょう。

血行促進で冷えを解消

冷え性体質や顔色が優れない方は、運動習慣で血行促進をはかるのもおすすめです。
温かい血液が全身を巡るようになると、顔色や肌の色もほんのり明るく美しく見えるようになります。
目の下のクマや唇の色も改善され、生き生きとした肌質へと生まれ変わります。

便秘解消

腸と肌は密接な関係にあり、腸内環境が悪い方は肌の状態も優れません。
逆に腸内環境が良ければ、自然と肌も美しくなります。
便秘体質の方は運動によって腸を刺激し、便の排出を促すようにしてみましょう。
食べ物や薬に頼らず、自ら身体を動かすことで便秘体質を改善させている方も多くいます。

何かひとつでも悩みを抱えている方は、美肌のため、健康のために運動習慣を取り入れてみてもいいかもしれません。
肌のコンディションがアップし、悩みが解消されたら嬉しいですよね♪
運動は自宅でもできますが、継続させる自信がない方は、ジムを活用することも検討してみてください。

女性専用ジムで美肌を手にする方法

大阪にあるパーソナルトレーニングジム「envy」は、女性のみを対象としたサロンのようなジムです。
力強くアクティブなジムではなく、女性がリラックスできる心地よいジム。
何度も通いたくなるような素敵な空間で、プロによるトレーニングを受けることができます。
美しく落ち着いた空間でありながらも美肌を育めるよう、しっかりとトレーニングをおこないます。
身体にしっかりと効かせることで、徐々に変化を感じられるようになるでしょう。
肌とは密接な関係にある食事や睡眠についても、正しい知識にてアドバイスいたします。
肌に良いことが的確に分かるので、毎日のスキンケアや食事による変化がもっと楽しめるようにもなります。
美を意識できる確かな場所で、身体の内側から美肌を育ててみませんか？見学や体験なども可能なので、ぜひお気軽にenvyにおたずねください。