アンチエイジングしたい

どうしても年齢を重ねることは避けられないけれど、できれば見た目や体内は実年齢よりも若くありたいもの。
必要以上に老け込みたくないものですよね。
年はとっても、やっぱり実年齢より若く見られたら嬉しい！アンチエイジングに興味のある方、素敵に年を重ねたい方は、身体の内側からエイジングケアをしてみませんか？
早くから始めたいアンチエイジングについて、詳しく解説していきます。

20代から始めるべき！老化の原因を防ぐ方法

まだまだ「老化」という言葉とは縁が遠い20代でも、やるとやらないでは将来の老化具合が大きく変わります。
1日も早く始めて欲しいのが、紫外線対策です。
見た目が老けてしまう原因のほとんどは、紫外線にあります。
年齢を重ねる以上にダメージが大きいので、早期に紫外線対策をおこないましょう。
少なくとも外出するときには、日焼け止めクリームや日傘などで紫外線をカットすること。
室内でも窓から紫外線は降り注ぐので、油断は禁物です。
紫外線によるダメージは少しずつ積み重なったいくため、早期に対策するのがおすすめです。
40代50代の方でも遅いということはありません。
実年齢以上にダメージを重ねないよう、早くに紫外線対策を始めましょう。

生活習慣を変えると老化は防げる！？

アンチエイジングのためにスキンケアやエステを取り入れる方もいますが、生活習慣を整えないと、思うような効果は得られません。
いくら高価な美容液を塗っても、睡眠不足の方が若々しい見た目を維持するのは難しいでしょう。
規則正しく、栄養バランスに優れた食事をとっているのか？朝スッキリと目覚められるような睡眠がとれているのか？
忙しい毎日に追われ、理想の生活習慣が取れていない方も多いかもしれません。
ですが、食事や睡眠を無視して、スキンケアアイテムやサプリメントでアンチエイジングを叶えるのは困難です。
暴飲暴食を控える。
寝る前にはスマホを見ないなど、ひとつでもできることから始め、少しずつ心地良くも身体に良い生活習慣に切り替えられるよう工夫してみましょう。

美肌と若々しい身体を作るには運動が必要！

健康診断にて、運動習慣の有無を尋ねられたことはありませんか？健康面において、運動は重要なもの。
運動習慣がない人ほど心身が早期に老け込みやすく、病気のリスクが上がることが分かっています。
見た目の若さや美しさに自信がないという方の中には、運動する習慣がないという方も少なくありません。
年齢以上に若々しくて美しい方は、何かしらの運動習慣があるもの。
「何もしていない」なんて方もいますが、激しい運動はしないものの、ウォーキングなどの軽い運動習慣を何気なくこなしているのかもしれません。
実際に40代～50代の女性を対象に筋力トレーニングをおこなってもらって肌のチェックをしたところ、アンチエイジング効果があることが分かりました。
研究にて確かな結果がでたことからも、運動は必要不可欠といえるでしょう。
なぜ運動がエイジングケアになるのか、さらに詳しく解説します。

なぜ運動がアンチエイジングにつながるのか？

人の体内には遺伝子情報を持つ「テロメア」と呼ばれるものがあり、細胞の老化や寿命の目安とされています。
テロメアは細胞分裂を繰り返すたびに短くなるため、加齢と共に短縮すると考えられています。
年齢と関連が深いテロメアですが、乱れた生活習慣によってより短くなってしまうことも分かっています。
さらにテロメアは、運動習慣がない人の方が短いという事実が確認されました。
そのため、生活習慣を整えつつ、適度に運動をした方が無駄にテロメアを短縮させず、年齢以上に老け込むことを防げるのです。
運動は老化の原因となる活性酸素を減らし、細胞を焦げ付かす糖化を防ぐ効果があることも分かっています。
血行を促進して水分や栄養素を身体のすみずみまで行き渡らせるので、みずみずしくも若い印象に。
筋肉がつくと姿勢も改善するので、老けて見える巻き肩や猫背も目立たなくなるでしょう。
ちなみに運動にはアンチエイジング効果が期待できるものの、過度な運動は老け込む原因になるともいわれています。
頑張って過剰に運動しなくても、ほどほどの運動習慣を取り入れるだけで、若々しさは維持できるのです。
本格的なトレーニングジムで、キツい筋トレを始める必要はありません。
身体が心地よいと感じる程度の、若さをキープできる運動を始めてみましょう。

アンチエイジングにおすすめの運動とは？

これまで運動習慣がなかった方は、パーソナルトレーニングジムにて運動を始めることも検討してみてください。
最初に正しいフォームなどを学んだ方が、効率良く身体に効かせられるようになります。
ケガのないよう、安全な方法で始めるのがおすすめです。
大阪四ツ橋にある「envy」では、適切なトレーニングでアンチエイジングをサポートします。
食事をはじめとした生活習慣のアドバイスもできるため、確かなエイジングケアが継続できるように。
美を意識した空間にて、若々しくいられる習慣を始めてみましょう！