更年期におけるトレーニングの重要性！女性が運動すべき理由とは？
更年期に不安を抱えている方、更年期をどう過ごすべきかを知りたい方に、トレーニングの重要性についてご紹介します。
いままで運動習慣がなかったという女性は、この機会にこそ運動を始めることを検討してみてください。
更年期を健やかに乗り越え、健康な人生を歩むためには何をしたらいいのか？堀江にある女性専用ジムの紹介と共に、女性にとって有益な情報をお伝えします。
Contents
そもそも女性の更年期とは？
更年期とは、閉経を挟む前後10年のことをさします。
例えば50歳で閉経した人ならば、45歳から55歳が更年期。
閉経前を予測するのは難しいですが、早い方は40代前半にも訪れます。
月経周期が乱れたり日数が変わったり。
量に変化が訪れたら、更年期にさしかかっているのかもしれません。
これまでと女性ホルモンが大きく変化するため、生理以外にも変化が訪れることもあります。
急に発汗したり疲れやすくなったり。
睡眠障害や不安感、頭痛や肩こりを引き起こす人もいます。
心や体に変化があらわれることを「更年期障害」と言いますが、個人差があるので、必ず症状があらわれるとは限りません。
ただし、環境やストレスによって重い更年期障害を体験する方もいます。
更年期の不安はトレーニングで解消できる!？
実際に更年期を迎えてみないと更年期障害がどうあらわれるのかは分からないですし、「すでに更年期障害かも？」と不安に思われている方もいますよね。
症状が気になる方は早めに婦人科を受診し、相談しておくのもおすすめです。
「まだ婦人科に相談するほどではない」「更年期障害の症状が軽い」という方は、トレーニングを始めてみましょう。
運動習慣を始めることで、更年期の不安が減らせるかもしれません。
更年期による生活習慣病を予防したい方、これから先、快適な人生を歩める身体づくりをしたいという方はぜひ、トレーニングの重要性について考えてみてください。
更年期におけるトレーニングの重要性
更年期になると更年期障害があらわれるのと同時に、身体の見えない部分にも悪影響を及ぼす恐れがあります。
女性ホルモンが分泌されなくなることで悪玉コレステロールが増加し、善玉コレステロールが減少するように。
糖尿病や動脈硬化などの病にかかるリスクが増加してしまうでしょう。
更年期からは骨量も減少し、骨粗しょう症によって骨折しやすくもなります。
筋肉がゆるむことで、尿漏れが起きやすくなる方もいます。
そこでおすすめなのが、トレーニングです。
運動によってコレステロール値や血圧が、正常値をキープしやすくなるように。
余分な脂肪を蓄積させないことで、生活習慣病リスクも減らせます。
骨や関節を鍛えることで、怪我による重傷化を防げるでしょう。
女性ホルモンが減少し、身体に異変が起こってしまうのは、どんな女性でも避けられないものです。
だからこそ適切な運動で自分の身体を守ることを、更年期を意識し始めた頃から始めてみてください。
更年期の女性にはパーソナルジムがおすすめ！
いままで運動習慣がなかった方にとっては、なかなかトレーニングを始めるきっかけがつかめないもの。
そこで「ジムに通う」という習慣を始めてみるのもおすすめです。
パーソナルトレーニングジムならば、しっかりとヒアリングしたうえで個々にあったトレーニングを安全に始められるので、運動が苦手という女性にも安心です。
ジムは男性が多そうで、ちょっとためらってしまうという方もいるでしょう。
そんな方は女性専用ジムにて、女性トレーナーに担当してもらいましょう！食事や睡眠などについてもプロがアドバイスしながら、更年期ならではのお悩みについても丁寧にヒアリングします。
運動だけでなくトータルなフォローが望めるので、将来の不安を払拭しながらトレーニングに励めます。
更年期世代が堀江で女性専用ジムを探すのならば？
大阪で通えるジムをお探しの方は、ぜひ女性専用ジム「ENVY」をご利用ください。
大阪四ツ橋駅から徒歩4分、ＪＲ難波駅から徒歩5分ほどと駅近なので、忙しい方でも通いやすい立地にあります。
心斎橋近くでありながらも、落ち着いた雰囲気が人気の堀江エリア。
ジムで汗をかいた後はカフェで一息ついたり、ショッピングを楽しんだりするのもおすすめです。
更年期世代は仕事や家事、育児や介護に頑張り過ぎてしまう傾向にあります。
自分を大切にする時間を見失いがちになるため、洗練された楽しい街でリフレッシュする時間をつくってみてください。
女性専用パーソナルジムにて身体を整えたら、自分だけの時間を作って自分をめいっぱい労ってあげましょう。
誰かのために頑張るだけじゃなく、自分を大切にすることも始めてみてください。
40代・50代がただ辛いだけの時間にならないよう、楽しく更年期を迎えて乗り越えていきましょう！
「ENVY」は女性だけの上質な空間なので、ジムに訪れるだけでも癒やされるように。
優しいナチュラルテイストな場所にてトレーニングに励めば、これまでの生活にはなかった新鮮な気持ちも味わえます。
更年期に不安を抱えず人生を楽しみたい方、堀江にある女性専用ジム「ENVY」を頼ってくださいね。