ジムにさえ行けば痩せるはウソ！？ダイエットを成功させる目標設定の決め方
「ジムに通ってダイエットを始めたけど、なかなか痩せない」「頑張っているのに変化が感じられない」
せっかくジムに入会したのに全然ダイエット効果が得られていない方は、目標設定ができていないからかもしれません。
ただなんとなく「痩せたい」と思い、ジムにさえ入会すれば･･･と考えるのは間違いです！
ちゃんと痩せるために必要な目標設定の方法と、ジム通いを楽しく継続するコツを知っておきましょう。
Contents
ジムに通っているのにダイエットが成功しない人の特徴
ジムはダイエット目的にメニューが設定されているとは限らないため、ただ通っているだけで痩せることはありません。
ダイエットが成功しないのは目標設定が曖昧になっており、「痩せること」ではなく、「ジムに通うこと」が目標になってしまっているからです。
そのためジムを決める際にも、価格やキャンペーンで決めてしまう方もいます。
短時間でも利用できる気軽さやトレーナーがいなくてマシンが使い放題という真新しさに惹かれて入会するものの、肝心のダイエットという目標がしっかりと設定されていないので、ただ通うだけになってしまうのでしょう。
体質や生活習慣によって個人差はありますが、ダイエットはしっかりと計画を立てて実行していかなければ実現しないもの。計画を立てるためには「目標」が必要であり、実現するためには正しい方法を実践していかなくてはなりません。
ダイエットが成功しないのは、目標設定が明確にされていないから。
目標が明確になると行動力が変わり、高いモチベーションも維持しやすくなります。ジムでの取り組み方もおおいに変わるため、まずは目標をしっかりと設定してみてみください。
ジムダイエットに有効な「正しい目標設定」の方法
せっかくジムに通うのだから、確かな目標にて行動力に移したいもの。正しい目標設定の方法について知っておきましょう。
おすすめは、「SMARTの法則」で目標を設定することです。
「SMART」とは目標設定に必要な5つの要素を単語にし、それぞれの頭文字をとった用語のこと。ひとつずつをダイエットに当てはめながら、チェックしてみましょう。
Specific（具体的）
「とにかく痩せたい」という端的な目標ではなく、具体的な内容を考えます。
痩せるとはどういうことかを深く考え、より詳細にしてみてください。
Measurable（測定可能）
「ダイエットを頑張る」という曖昧なものではなく、ダイエットの成果を数値で測れるようにするといいでしょう。
「1ヶ月で1kg減量」「体脂肪率を2％落とす」といった成果でもいいですし、「スクワット10回×3セットを１ヶ月継続する」といった、進捗を測定できる目標設定もしてみましょう。
Achievable（達成可能にする）
「１ヶ月で10kg落とす」などの達成できない目標ではなく、頑張ればできる内容にするのがおすすめです。
成果が難しければ、１ヶ月以内でおこなう運動メニューや食事ルールを決めてみてください。
Relevant（関連性）
他人のマネや一般論ではなく、自分に関連性のある目標設定が大切です。
「リゾート旅行に行くから水着をキレイに着こなしたい」「子どもの入学式でスリムな姿で写真に写りたい」など、自分にとって意味のある目標を探してみましょう。
Time-bound（期限を決める）
「いつまでに目標を達成するのか？」という期限を決めることで、ダラダラせずに行動に移せます。
「1ヶ月後にウエスト-3cmを目指す」「3ヶ月以内に5kg痩せる」 など、ゴール期限を設定すると目標も達成しやすくなります。
SMARTの法則はビジネスにて用いられる手法ですが、ダイエットにも十分当てはめられるもの。目標設定が苦手な方は、SMART一つずつに対して答えを出し、自分らしい目標を設定してみましょう。
目標設定までのサポートがあるダイエットジムを選ぶ
ジムにはさまざまな種類がありますが、ダイエットを目標にしているトレーニングメニューを設定しているジムを選ぶのもおすすめです。
ただ痩せたいだけなのに、運動能力を上げたり運動習慣を続けたりするためのジムに通い続けても、嬉しい効果は望めません。
最初から「2ヶ月で5kg痩せる」など、明確なダイエットメニューがある方が成果も出やすいでしょう。
大阪四ツ橋駅から徒歩4分ほどの場所にある「ENVY」は、ダイエットに特化した女性専用ジムです。
パーソナルトレーニングをおこなうジムなので、個々にあわせてカウンセリングをしながら適切なメニューにて健康的なダイエットをご提案します。
目標設定に迷われる方も、ぜひ女性トレーナーと一緒に考えてみましょう。
「脚を細くしたい」「姿勢を良くしたい」などの理想を目標にし、なりたい自分を目指して頑張ってみませんか？
ダラダラと通うだけにならないよう、期限や達成可能な数値についてもプロの視点でアドバイスしながら一緒に目標を立てていけます。
食事のフォローや生活習慣の見直しも可能なジムで、しっかりとダイエットに取り組んでみてください！
ジムとは思えないようなナチュラルテイストのインテリアも魅力的なので、ぜひ見学だけにもいらしてくださいね。