摂取するだけでOK？ダイエットに必要なサプリメントの選び方と注意点
健康や美容をサポートするうえで人気のサプリメントには、ダイエットにピッタリなものもあります。
つい食べ過ぎてしまう方や便秘になりやすい方、脂肪をもっと燃焼させたいという方は、サプリメントの選び方や成分の働きについて知っておきましょう。
また、サプリメントならではの注意点についてもお伝えしますので、ぜひご覧ください。
Contents
ダイエット中なら摂取しておきたいサプリメント
ダイエットに適した成分が配合されたサプリメントは豊富にありますが、具体的にはどんなものを選べばいいのかを確認しておきましょう。
食物繊維
便秘解消に必要といわれている食物繊維は、糖の吸収を遅らせる働きも。
脂質と共に排出を促す働きがあるので、特に便秘がちな方はしっかりと摂取しておいた方がいいでしょう。
ビタミンB郡
新陳代謝に欠かせないビタミンB郡には、脂肪を燃焼させてエネルギー代謝を促す働きがあります。
筋トレをした際にタンパク質と摂取すると、より代謝を促進させて身体を痩せやすくしてくれるでしょう。
タンパク質
筋肉を維持するために必要なタンパク質を摂取すると、代謝が上がりやすくなり、脂肪も燃焼しやすくなるように。
ビタミンB郡と合わせると効果的なため、消化吸収の良いプロテインを選ぶのが正解です。
他にもビタミンCやE、カルシウムやマグネシウムを含むものもおすすめです。
アルギニンやオルニチンなど、健康な身体を維持するもの、代謝を促進させる成分などを選ぶのも◎
サプリメントにて補うことで、さらなるダイエット効果を狙ってみてください。
ダイエットに特化したサプリメントを選ぶのもアリ
気になる成分はあるけれど、もっと確かなダイエット効果を得たいという方もいますよね。
そんな方はいくつもの成分を含んだダイエットサプリを選んでもいいかもしれません。
ダイエットサプリには、おおまかに以下の3つがあります。
1. 代謝アップをお手伝い
筋トレ後に摂取するプロテインなどを含みます。
ビタミンB群やアルギニンなども配合されており、脂肪燃焼を高めながら疲労を回復させるように。
運動した身体をサポートしてくれるので、運動習慣がある方に適しています。
2. 摂取したカロリーをカット
食事後に飲むことで糖や脂肪の吸収を抑え、身体に蓄積しにくいようケアするサプリメントです。
キトサンなどが含まれており、つい食べ過ぎてしまった後や外食が続いた際には強い味方になるでしょう。
3. 腸内環境を整える
老廃物の排出が苦手な身体、むくみやすい身体に向いています。
腸内に嬉しい成分を摂取して、適切な排出を促すことで太りにくくなるよう整えます。
食物繊維やビフィズス菌など、整腸作用のある成分が含まれています。
自分の体質や習慣を自覚していれば、サプリメントもより選びやすくなります。
適切なサプリメントを飲み続ければ、ダイエットをより加速させてくれます。
まずは通販サイトやドラッグストアなどをのぞいてみて、どんなサプリメント製品があるのかをチェックしてみましょう。
間違えると痩せない？サプリメントの注意点！
飲むだけで身体を整えてくれる便利なサプリメントですが、注意点もあります。
購入して口にしてしまう前に、しっかりと覚えておいてください。
サプリメントに即効性はない
サプリメントは基本的に食事と変わらないため、飲んだらすぐに効果が出るものではありません。
飲み続けなければ働きを発揮しない成分もあるので、よく確認したうえで選びましょう。
信頼できるサプリを選ぶ
どこの会社が開発し、どんな販売店で売られているか分からない。
そんな怪しいサプリメントも世の中には存在しています。
価格の安さや大げさな効果・効能につられてしまわないよう、注意してください。
不安に思ったら医師に相談
体質によっては身体に合わない成分もあるので、持病がある方、妊娠中の方は医師に確認したうえで摂取してください。
サプリメントを摂取して身体に異常があらわれた際にも、早々にサプリを中止して医師の診察を受けましょう。
ダイエットに必要なサプリメントが選べない！
お店に行っても自分に合うサプリメントが選べない。
通販サイトのサプリメントがすべて効果的に見えてしまう。
納得できるサプリメントが選べないという方、自分の体質が分からないという方は、パーソナルトレーニングジムに相談するという方法も検討してみてください。
大阪市内にある「ENVY」ならば、サプリを含めた食事についても相談可能です。
ジムで身体の代謝を促し、ダイエットに必要なサプリメントを摂取したら、大きな変化が感じられるように。
サプリだけのダイエットが不安という方も、身体を動かすことで、より前向きなダイエットに取り組めるでしょう。
女性しかいない空間にて、プロの女性トレーナーがしっかりサポートします！
安全なサプリメントを選びたい方、ダイエットに効果的な方法を知りたい方はぜひ、ENVYを活用してください。