「毎日5分ダイエット」って効果ある？身体が変わらない本当の理由
ネット記事や動画、テレビの健康情報でよく見かける「毎日5分だけ」というトレーニングを試したことはありますか？
たった5分なら簡単にできそうだし、続けられそうと前向きになる方も多いですよね。
ですが、残念ながら5分で身体を変えることはできません。
その理由について確かめておきましょう。
毎日5分だけで身体は変わる？
「1日たった5分だけ」こんなタイトルのエクササイズやトレーニングジムが流行っていますが、果たして5分だけで身体は変わるのでしょうか？
実際に5分だけで身体がキツくなるハードな筋トレや有酸素運動はありますし、何もしないよりは有効とされています。
何もしないよりは、5分でも毎日継続できる方が良い。
そのため、「毎日5分」を推奨する運動や健康法がたくさん登場しています。
忙しい現代人にとって、5分だけ頑張ればいいならとっても手軽なもの。
つい飛びつきたくなってしまう方も多いでしょう。
5分で健康効果を高めたりダイエットを促進させたりすることはできるかもしれませんが、残念ながら効果が出ない、または持続しない可能性も高いのです。
身体は変わらない！たった「5分」に隠された罠
「5分だけ」とするトレーニングは多々ありますが、多くは「慣れたら時間を増やしましょう」と、5分以上のトレーニングを推奨しています。
運動不足の方、スポーツそのものが苦手な方のハードルを下げるべく、最初は5分だけと紹介。
身体が慣れて習慣化してきたら、もっと時間をかけてくださいと紹介するトレーニングは多いです。
「毎日5分だけ」は最低でも5分、本当はもっと時間をかけてしっかり負荷をかけないと、身体に影響を与えることはできないとされています。
また、たった5分でも身体に変化があらわれるには、正しいフォームや重い負荷が必要になるでしょう。
5分軽く歩いただけで痩せて健康になるのなら、通勤や買物で歩く習慣がある人は全員健康で痩せているはずです。
5分だけ自宅でウェイトトレーニングをしても、フォームが間違ったままでは身体を痛めるリスクが発生してしまうでしょう。
5分で身体が変わるほどのトレーニングをするのは、実はとっても難しいこと。
効率良く時短で済ますはずが、実はなんの効果もなかったというケースも少なくありません。
「毎日5分だけ」を素直に信じてしまうと、せっかく痩せて健康になれるチャンスを逃してしまう恐れもあります。
毎日5分だけで良い身体とダメな身体
「毎日5分自宅でトレーニングしたら痩せた！」という人もいます。
たった5分だって効果はあるという説は嘘ではありません。
ですが、もともと痩せやすい体質だった。
筋肉はあるが一時的なストレスで太ってしまったという可能性も高いです。
子供の頃から太っていた。
太ってからの期間が長く、年齢も重ねている。
こんな方は太りやすい脂肪細胞が多く、5分だけでスリムになることは難しいと考えられています。
世の中にはさまざまな体型と体質の方がいるため、筋肉がつきやすくて痩せ体質ならば、毎日5分だけでも十分なのかもしれません。
ですが、太りやすい体質でダイエットしてもリバウンドしやすい方、筋肉がつきにくい方ならば5分のトレーニングでは到底足りないでしょう。
特に女性の身体は脂肪を蓄えやすく、筋肉がつきにくいようにできています。
若い男性ならば毎日5分で身体は変わってしまいますが、30代以降の女性が同じトレーニングで変化が出るかは微妙なところ。
自分は短時間でも身体が変わるタイプかを、一度考えてみてください。
健康やダイエット効果を求めるならしっかり運動
さすがに5分だけで健康になれそうもないし、痩せる気もしない。
そんな女性は本格的なパーソナルトレーニングジムにて、しっかりと運動してみましょう。
5分では終わらないようなトレーニングをおこないますが、週2回でOKです。
どのぐらい減量したいのか？何を目的に始めるかによってメニューを選びます。
パーソナルトレーニングなので、個々に合わせたトレーニングをおこなえるように。
自分の体力や身体の状態、なりたい理想に合わせた運動ができます。
トレーニングマシーンも使用するため、手軽で簡単とはいきませんが、確かな効果が得られるようにしっかり指導。
「絶対に痩せたい」「今度こそ変わりたい」という気持ちに、女性トレーナーがしっかり寄り添います。
大阪四ツ橋駅近くにある「ENVY」は、結果を求める女性のために誕生したサロンのようなジムです。
毎日5分だけと甘えず、強い意思を持って美しくなりたいという女性はぜひ、ENVYにて頑張ってみましょう！
食事や睡眠についてもサポートしながら、理想の身体へと近づけるよう導きますので、お気軽にご相談くださいね。