ダイエットのモチベーションを継続するのが難しい！挫折しない方法
ダイエットを始めたものの、途中で挫折してしまった経験はありませんか？
最初はやる気満々でも、「結果が出ない」「忙しくて続かない」などの理由で、モチベーションは低下しがち。思い当たるという女性も多いでしょう。
なかなか継続しにくいダイエットですが、忙しくても無理なく続けられる方法を紹介します。
習慣化のコツを押さえ、今度こそダイエット成功率をアップさせましょう！
Contents
ダイエットのモチベーションが維持できない原因はなに？
なぜ痩せたいと強く願っているのに、モチベーションは続かないのでしょうか？まずはその原因を知っておくと、今後の方向性が見えてくるかもしれません。
よくある原因から、自分に当てはまるものをチェックしておきましょう。
すぐに結果を求めてしまう
体重が思ったように減少せず、イライラしてダイエットをあきらめてしまう。
無理な食事制限や運動
最初は頑張れても長くは続けられず、結果が出る前に挫折。
目標が曖昧
減らす体重や期日を決めずにダイエットを始めてしまう。
孤独なダイエット
周囲に仲間がいないうえに応援してくれる人もいないため、気持ちも折れやすくなる。
いくつか思い当たる節があるけれど、今度こそダイエットを成功させたいという気持ちが強い方は、モチベーションを維持する方法を知っておきましょう！
ダイエットのモチベーションを継続させる3つの方法
ダイエットはモチベーション維持が難しいとはいわれるものの、成功して痩せている女性も大勢います！
成功例を参考に、モチベーションを継続させる3つの方法をご紹介しますので、ぜひ参考にしてみてくださいね。
具体的な目標を設定する
何事においてもゴールを決めずにスタートを切るのは難しいため、目標を設定するのがおすすめです。
「体重を5kg落としたい」よりも、「3ヶ月で5kg痩せて憧れのショップで服を買う」など、未来を想像できる目標を立ててみましょう。
ただ、最終的なゴールまでが遠いと挫折しやすいので、直近の目標も立てていく方法も試してみてください。
「1週間ウォーキングを続ける」「休日以外は甘い物を食べない」などのルールを設定しながら、「1ヶ月で1kg減量する」という期限が短い目標を設定するのも有効です。
小さなゴールを一つずつクリアしながら、理想の自分に近づく楽しみを体験してみましょう。
食事や運動を「楽しむ」工夫をする
ダイエットには欠かせない食事や運動ですが、辛く苦しいものだと思っていませんか？あえて楽しくなる方法を取り入れると、毎日継続しやすくなるかもしれません。
話題のヘルシーなダイエット食を試してみる、お気に入りウェアやシューズを買うなど、自分がワクワクする方法を取り入れてみると前向きに取り組めるようにもなります。
憧れのモデルが実践しているダイエット法をマネしてみたり、料理にチャレンジしてみたりと、モチベーションを保つ工夫をしてみてください。
環境を変えてみる
孤独なダイエットは長続きしにくいため、環境を変えてみるのもおすすめです。友人や同僚と一緒にダイエットを始めるのもいいですし、サークルに参加したりジムに入会したりと、今までとは違う環境に自分を置いてみることも試してみてください。
SNSでダイエット用のアカウントを作り、仲間を増やすのも有効です。自分を見てくれている人、一緒に頑張る人がいるだけでも高いモチベーションは生まれやすくなり、ダイエットのスピードもアップするでしょう！
モチベ低下の敵！ダイエットの停滞期を乗り越えるコツ
ダイエットを挫折してしまう人の多くは、体重が減りにくくなる停滞期をうまく乗り越えられないためともいわれています。
せっかく頑張っているのに、思うように痩せない。ダイエッターならば誰もが通る道ですが、ここで乗り越えられるかどうかが大切です。
ダイエットの停滞期を乗り越えるコツは、体重だけにとらわれないこと。今までの成果を見返し、鏡の前の自分をしっかりと見てみてください。
身体が引き締まり、顔は小顔に。肌の質感や姿勢も以前とは変わっているはずです。
以前との違いに気づくとモチベーションも下がらず、頑張って継続できるもの。疲れを感じたらちょっと休憩気分で、ダイエットを忘れて1日だけ自由に過ごしてみるのもいいでしょう。
停滞期を上手に乗り越え、理想の自分に出会えるまでダイエットを続けてくださいね。
モチベーションを維持できるダイエットの方法
ダイエットを始めるのに不安がある方は、思い切ってパーソナルトレーニングジムにてスタートを切るという方法も試してみてください。
痩せて美しくなるための環境に身をおけば、無理なくモチベーションは維持できるもの。女性トレーナーがしっかりと寄り添いながら応援しますので、心が折れやすいという女性でも安心して継続できます！
大阪堀江にある「ENVY」はサロンのような内装の、女性のためだけに誕生したジム。今までとガラリと環境を変えて、今度こそダイエット成功させましょう！