ダイエットは明確な目標を決めるのが大事！成功させる秘訣とは？
ダイエットをお考えの方、ダイエット中の方、目標は決めていますか？「ただ痩せたい」と思っているだけでは、思うようには痩せられないもの。
本気で痩せたいと願うのならば、目標はしっかりと決めておきましょう。
目標さえ決めたらダイエットは成功するわけではありませんので、正しい方法を覚えて実践してくださいね。
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明確な目標のないダイエットは成功しない？
なんとなく痩せたいとダイエットを始めるよりも、「いつまでに○kg痩せたい」と明確な目標を立てた方がダイエットは成功しやすくなります。
その理由は、下記のとおりです。
- ・逆算して、今日は何をすべきかが明確になる
- ・日々、目標に近づくことでモチベーションが上がる
期限を設定すると、1日1日を大切に積み上げていかないとダイエットに成功できないことに気づきます。
食事や運動をコツコツと頑張って少しずつ体重が減ると、それがモチベーションとなってダイエットを加速させてくれるでしょう。
さらにサイズダウンも目標にすると、よりダイエットに良い効果をもたらしてくれます。
「3ヶ月でウエストを5cm絞る」など、数字にして明確な目標を立ててみてください。
高すぎる目標はNG！ダイエットが失敗する具体例
目標を立てるのは大事、理想は高く！・・・と、無茶な目標を立てるのはおすすめできません。
「1ヶ月で5kg以上体重を落とす」と設定し、食事は野菜のみ、毎日10キロ走るなどの目標を立ててしまう方もいます。
当然長続きせずに終わってしまいますし、最悪の場合、体調を崩して倒れてしまうこともあるでしょう。
ここまで極端でなくても、炭水化物を抜いたり、○○だけを食べたりと、偏ったダイエットをされる方も少なくありません。
まずは短期で、達成できそうな目標を立てること。
10kg痩せたいと思ったら「3ヶ月で5kg減量」「1ヶ月で2kg減量」など、無理のない計画を立ててみましょう。
目標は達成できた方がモチベーションも上がり、継続しやすくなります。
現実的な目標を立て、健康的なダイエットをコツコツと続けていくようにしてください。
現実的で理想を叶えるダイエット目標の立て方
理想は高いけれど、現実的にどんな目標を立てるべきか？たとえば短期で10kgは減量したいけれど、1ヶ月に自分はどれだけ痩せられるのが良いのかは判断しにくいという方もいますよね。
元の体重や今までの生活習慣、体質などによって、それぞれ痩せるスピードは異なります。
暴飲暴食と運動不足が元で太ってしまった70kgの女性と、妊娠によって一時的に太ってしまった60kgの女性では、同じ10kgを落とすにしても目標の立て方が異なるかもしれません。
ライフスタイルも痩せる目的も異なるので、同じ女性でも一人ひとり目標の立て方が違ってくるようになります。
まずは下記について、自分の理想を考えてみましょう。
- ・どのぐらい体重を減量したいか
- ・いつまでに痩せたいか
- ・どんな体型になりたいか
「3ヶ月後までには体重を5kg以上落として、垂れて大きくなったお尻を小さくして引き上げたい」
こんな目標を立てたうえで、ぜひパーソナルトレーニングジムにご相談ください。
プロの視点で現実的な目標かどうかをチェックし、一緒に相談しながら具体的な方法を探っていくことができます。
目標を決めてダイエットを成功させる方法
大阪四ツ橋駅近くにある「ENVY」では、ダイエットをメインとしたトレーニングメニューがあります。
1ヶ月で2kg減量するコースや、3ヶ月で8～9kg減量するコースがあるので、コースをチェックしながら目標を決めてみてもいいでしょう。
女性トレーナーが一人ひとりと向き合い、目標に向かって二人三脚にてサポートするので、ダイエットも成功しやすいように。
一人では叶えられなかった目標も、サポーターがいればきっとたどり着けます！
女性専用ジムなので、男性の視線を気にする必要はありません。
「生理前に食欲が増す」「むくみやすい」といった女性ならではのお悩みにも、女性トレーナーがアドバイスします。
キッズルームがあるので、ダイエットしたいママでも通いやすい場所。
ENVYにはトレーニングマシーンもあるので、難しいヒップアップトレーニングでお尻を引き締め、キュッと上向きにすることも可能です。
食事や睡眠までもトータルでサポートするので、ただ痩せるだけでなく、美しく痩せたいという女性にこそピッタリでしょう。
入会前に無料カウンセリングや施設見学ができますので、気になる方はお気軽におたずねください。
ダイエットを成功させるには努力が必要
ただ目標を立てても、適当なダイエットでは痩せることはできません。
目標に沿って頑張っても、間違った方法ではキレイに痩せることはできないでしょう。
目標を立てたら、正しい方法にて努力することを実践してみてください。
ジムでのトレーニングは決して楽なものではありませんが、頑張ったぶんだけ身体にあらわれます！
理想の体型を手に入れながら、目標を達成させる喜びも一緒に味わってみましょう。