ダイエット中のファストフードはすべてアウト？賢く楽しんで痩せるには
ファストフードが大好きだけど、ダイエットもしたい。そんな矛盾した気持ちを抱える女性に、おすすめのダイエット法をご紹介します。
無理せず賢く痩せるにはどうしたらいいのか？この機会に考えてみてくださいね。
ファストフードはダイエットの大敵！
手軽で美味しいファストフードは、誰もが体験したことのある味。
一度だけでなく、何度も通ってしまう方も多いですよね。
ボリューミーで気取らず食べられるし、テイクアウトもできる！シーズンによって食べられる限定メニューもあるから、ついついリピーターになってしまうこともあります。
ですが、ファストフードのメニューはカロリーが高く、炭水化物や脂質も多め。
塩分もしっかり効かせているので、むくみやすい人には大敵です。
油たっぷりのメインと塩気たっぷりのサブメニューを食べた後には、甘いデザートがより美味しく感じられます。
ですが、総カロリーは1000を余裕で超えてしまいますし、何度も食べれば痩せにくい身体になってしまうでしょう。
ファストフードはダイエットの大敵！ですが、まったく利用してはいけないわけではありません。
賢く食べて、痩せやすい身体を作るよう工夫してみましょう。
ファストフードも賢く選べばダイエットの味方に！
大好きだったファストフードを急にやめてしまうと、心身にストレスがかかってしまいます。
痩せるために運動をしたり食事宣言をしたりすることが苦痛になり、ダイエットを諦めてしまう恐れもでてきてしまいます。
早期に痩せても、またファストフードばかり食べる生活に戻れば、リバウンドしやすい身体に。
無理に我慢できそうにない方は、少しずつ選ぶメニューを変えてみることから始めてみてください。
例えば揚げ物か焼いた料理かを選ぶのならば、焼いた料理の方がカロリーを抑えられることも。
揚げたお肉や魚は油をしっかり吸っているうえに、濃厚なソースを絡めているメニューも多いです。
野菜が多いメニューを選べば、低カロリーな野菜の分だけで満足感が得られるので、サラダなどを選んでよく噛むようにしてください。
急いで食べると空腹感がいつまでも残りますが、ゆっくりと良く噛めば満腹中枢が刺激され、少量でもお腹いっぱいに感じます。
あえて噛む回数が増えるよう、硬い食材が入ったものを選んでもいいでしょう。
セットメニューは避けて、単品で満足させること。
その代わりブラックコーヒーやお茶を大きなサイズで選び、水分でお腹を満たすようにしてみてください。
痩せたいけどファストフードをたっぷり食べたい！
やっぱりファストフードが大好き！止めることも制限して食べることもできない。
でも、やっぱり痩せたい気持ちも捨てられないという方もいますよね。
そんな方はダイエット中でも好きなものを食べて良い「チートデイ」を設定し、思いっきり食べてしまいましょう！
チートデイは少ない頻度の方がダイエット効果もありますが、無理をしない範囲で大丈夫です。
まずは週に一度から始め、2週に一度、1ヶ月に1度などと調整していきましょう。
可能であれば徐々に塩分や炭水化物、甘い物を徐々に減らしていき、量は多くても太りやすい栄養素をとらないよう気をつけていくのがおすすめです。
ダイエットのモチベーションを保ちつつも、無理のない範囲でストレスを軽減。
ただし早期にダイエットを成功させたい方にはおすすめできないので、時間をかけて体質を変えていきたい方だけ試してみてください。
増えたカロリーは運動で減らせばいい
ファストフードが好きすぎて、コントロールが難しい。
チートデイについ食べ過ぎてしまう。
こんな方はぜひ、運動でカロリーを消費していきましょう！
摂取カロリーよりも消費カロリーを超えれば、今より太ることはありません。
沢山食べても沢山身体を動かせば、現状維持だけは叶います。
ですが、カロリーを沢山摂取するのは簡単なのに、消費させるのはとっても大変なこと。
自己流で上手に消費していくのは難しいので、ダイエットを目的として活用できるパーソナルトレーニングジムを頼ってみてください。
大阪四ツ橋駅近くにある「ENVY」ならば、2キロ～9キロ減量に応じたメニューをご用意。
短期集中の他に、週に1～2回定期的に通えるコースもあります。
8:00〜22:00の営業時間なので、仕事の前や後に通うのもおすすめ！パウダールームがあるからメイクも直せますし、キッズルームがあるからお子様連れでも大丈夫です。
ついついファストフードに寄ってしまう方、その時間をジムに通う時間にしてみませんか？
女性しかいない居心地の良い空間で身体を鍛えながら、今までの生活習慣を見直してみましょう。
身体と価値観が変わることでファストフードを楽しむよりも、充実した時間が過ごせるようになるかもしれません。
ENVYでは低糖質のオリジナル宅配食もご提供していますので、賢く利用しながらダイエットを加速させていきましょう！