小尻になるとメリットが多い！おうちエクササイズでお尻は変わる？
小尻になりたいと思っているけれど、何をしたらいいのか分からないという方に、効果的な方法をご紹介します。
小尻になるとスタイルアップ以外のメリットも得られるので、ぜひ挑戦して欲しいもの！ですが、おうちエクササイズでは効果が感じられない方もいるでしょう。
小尻になりたいけれど方法が分からないという方は、ぜひ知っておいてくださいね。
Contents
小尻になると代謝がアップ！痩せやすくなる
お尻をしっかりと鍛えて小さくすると、体重も落としやすくなります。
お尻には大きな筋肉があるため、筋肉が育つと身体全体の代謝もアップするように。
消費カロリーを増やせるようになるので、食事量が同じままでも余分な脂肪が落ちやすくなるでしょう。
小尻トレーニングをしながら食事にも気をつければ、さらに体重は落ちやすくなるかもしれません。
体重を減らしたいという方こそ、小尻になれるトレーニングを取り入れてみるといいでしょう。
身体の不調は大尻のせい！？小尻のメリット
小尻になると似合うボトムが増え、後ろ姿も華奢な印象に。
キュッと引き上がることで足も長く見えるようになるなど、外見におけるメリットがあります。
ですが、意外にも健康面においてもメリットが大きいのです。
お尻をしっかり鍛えて小尻にしておくと、腰痛や肩こり、膝や股関節の痛みも出にくくなるかもしれません。
身体のすべては繋がっているので、お尻の筋肉が整ってしっかり使えるようになると、他筋肉にも良い影響を与えます。
筋肉が少なく脂肪が多い大きなお尻では、正しい姿勢をしっかり保つことができません。
関節が身体を支えるために他筋肉が無理をしてしまい、痛みや凝りを生じてしまうようになるのです。
お尻にある大きな筋肉「臀筋」に不調が起きれば、身体のあらゆるところに支障がでてしまうのかもしれません。
何も鍛えず、筋肉がゆるみきった大尻では、十分に身体が機能できないはず。
肩こりや腰痛などの不調がある方は、お尻にも注目してみましょう。
おうちエクササイズで小尻になる方法
おうちで簡単に、小尻になれる方法があったら良いですよね。
家でトレーニングをする方は、まずはスクワットから始めてみてください。
肩幅に足を広げて姿勢を正し、つま先をやや外側に向けます。
そのまましゃがみこむようにお尻を下げて、また上げる。
姿勢を崩さないよう、数回繰り返します。
または壁に両手をついて立ち、片足を後ろへと上げるエクササイズもおすすめです。
お尻を鍛えるエクササイズはいくつかありますので、動画などを参考に始めてみるのもいいでしょう。
大股で歩く、お尻をテニスボールでマッサージするなどのケアも有効です。
簡単エクササイズでは小尻になれない人もいる
おうちでもできる小尻エクササイズはいくつかありますが、いくらトレーニングして変わらないという方もいます。
もともと運動習慣があり、年齢も若ければ、簡単なエクササイズでも効果が出るでしょう。
ところが長年大尻のまま放置していた。
特に運動をしたことがないという方だと、おうちエクササイズでは効果が出にくいかもしれません。
筋肉不足によって身体に歪みがでてしまい、トレーニングをしてもうまく効かせられないように。
毎日懸命にやっても効果が出ず、時間を無駄にしてしまう恐れもあります。
お尻は自分からは見えにくい位置にあるので、変化が感じられにくいところ。
さらに毎日頑張っても効果が感じられなければ、嫌になって止めてしまうこともあるでしょう。
本気で小尻になりたいという方は、パーソナルトレーニングジムを利用するという方法も考えてみてください。
ジムならば効率良く小尻になれる
ジムにはお尻をしっかり鍛えられるマシーンがあるし、プロのトレーナーもいます。
パーソナルトレーニングジムなら個人に合わせてしっかり指導してもらえるので、おうちだとダラけてしまうという方にも安心です。
一人でエクササイズをするとつい楽をしてしまうけれど、誰かがいれば真面目にできるなんてこともありますよね。
ジムでは股関節やお尻周りの筋肉を意識したトレーニングをおこないつつ、フォームが間違っていないかもチェック。
いくら真剣にやっても、肝心のフォームが崩れたままでは効果がでません。
小尻になるために集中でき、確かな筋トレができる場所があれば、小尻にも近づけるように！
大阪でお尻をしっかり鍛えてキレイな美尻にしたい方は、四ツ橋駅近くにある「ENVY」をご利用ください。
「ENVY」は女性しかいないトレーニングジム
男性もいるジムでお尻のトレーニングをするのは、ちょっと恥ずかしい。
そんな女性でも大丈夫♪「ENVY」はスタッフもトレーナーも女性しかいない、女性のためのパーソナルトレーニングジムです。
内装も女性向けの安心できる空間になっているので、ジムが初めてという方でも通いやすい場所です。
パウダールームにシャワールーム、キッズルームもありますので、小尻になりたい女性は施設見学だけでもいらしてくださいね。