生理中のダイエットは意味がない？無理なくダイエットを継続させる方法
せっかくダイエットを始めたけれど、生理がくると元の体重に戻ってしまう。
むくみや食欲が抑えられず、ダイエット効果が持続しないと悩んでいませんか？
生理中は運動してもいいのか分からない。
生理に振り回されずに上手にダイエットを継続したい。
女性が自分の身体を理解し、無理なくダイエットを継続させて成功させる方法をお教えしますので、ぜひ試してみてくださいね。
Contents
生理中に激しい運動をするのはNG！
生理の最中に激しい運動や筋トレをするのは、なるべく控えておきましょう。
なぜなら生理中は身体が鉄分不足に陥りやすいため、運動中に貧血を起こして倒れてしまう恐れもあるからです。
大量に汗をかいたり経血が漏れたりと、せっかく運動をしても不快な思いをしてストレスを蓄積させてしまうかもしれません。
特に痛みやふらつきを感じているのに、痩せたいという思いだけで運動してしまうのはNG！生理中はボーッとしてしまい、トレーニングに集中できないことも多々あります。
せっかく身体を動かしても、あまり効果が得られなければ意味がないはず。
生理中は痛みがなくても無理をせず、激しい運動や筋トレは避けるようにしてください。
軽い運動ならば生理中でも大丈夫
せっかくダイエット中なのに、毎月生理のたびに何もしないのは不安･･･という方もいますよね。
激しい運動は身体に負担をかける恐れがありますが、軽く身体を動かす程度であれば問題ありません。
もちろん貧血がひどかったり痛みがあったりするときには休むべきですが、身体を動かすことで気持ちがスッキリする場合もあります。
軽い有酸素運動や筋トレによって血行を促進し、冷えやすくなっている身体を温めてあげましょう。
生理中に運動をしても意味がない。
ダイエット効果が求められないという声もありますが、決して無駄にはなりません。
運動習慣を継続させることで、常にダイエットを意識できるようになります。
せっかくダイエットを始めたのに生理が来たからと中断してしまうと、そのままズルズルと元の生活に戻ってダイエットを諦めてしまう方もいます。
生理中は無理をしない範囲で、ダイエット効果を期待できることを試してみてください。
暴飲暴食を避ける。
軽くストレッチをするだけでも十分です。
体調やスケジュールをチェックしながら、軽く身体を動かしてみましょう。
生理後は積極的なダイエットがおすすめ！
生理が終了すると、女性ホルモンはプロゲステロンからエストロゲンの分泌が増えるようになります。
エストロゲンは代謝をアップさせるので、ダイエットにも適した期間に！排卵日まで続くので、集中的に筋トレをおこなうのもいいでしょう。
余分な水分が排出されやすくなるので、むくみが取れてスッキリ♪腸の動きも活発になり、減量しやすくなります。
生理中に少々体重が増えてしまったとしても、生理後すぐに減らせばOK！ちょっとキツい筋トレで、生理前よりも引き締まったスリムな身体に整えれば大丈夫です。
生理終盤から1週間ほど集中して筋トレなどをおこなうと、効率の良いダイエットが叶うでしょう。
心も安定しているので、ダイエットに対して前向きな気持ちで取り組めます。
女性の身体にとって最適な時期を見逃さず、しっかりと鍛えて理想のスタイルを手に入れてくださいね。
生理を気にせずダイエットを継続させる方法
「生理中でも軽く身体を動かしたい」「食事や生活習慣など、生理中にもできるダイエットを知りたい」そんな方はぜひ、パーソナルトレーニングジムをご利用ください。
一人ひとりに合わせたアドバイスができるので、自分の体調や体力、筋肉の状態やライフスタイルに合わせたダイエット法が見つかります。
生理中に軽い筋トレをしたいのならば、どんなトレーニングがいいのかをぜひご相談ください。
大阪四ツ橋にある「ENVY」ならば、パーソナルトレーナーも利用者も女性しかいないので、生理中でも安心して利用できます。
同じ女性だからこそ、生理中にダイエットが停滞してしまう悩みにも寄り添えるもの。
無理なくできる方法をご提案しますので、安心してダイエットに取り組めます。
ENVYはジムでありながらも、サロンのように落ち着いた空間に仕上げています。
生理中でも心身を穏やかに保ちながら、ゆったりとした気持ちで身体を整えられるでしょう。
無料カウンセリングや施設の見学も承っていますので、気になる方はご連絡ください。
生理中でも無理なくダイエットはできる！
身体に負担をかけること、激しい運動などはおすすめできませんが、生理中でも軽い運動をしたり食事に気をつけたりと、ダイエットを継続させることはできます。
専門のパーソナルトレーナーと相談し、自分にあったダイエット法を見つけてみてください。
生理後は女性が痩せやすい期間に入りますので、有酸素運動や筋トレでしっかりとダイエットを加速させ、理想の身体を作り上げていきましょう！