痩せると肌がキレイになるって本当？「美肌痩せ」の理由を徹底解説
ダイエットに成功して、久しぶりに会った友人に「肌、すごくキレイになったね！」と褒められた。
そんな経験を持つ女性は少なくありません。
ダイエットをすると美肌になるという嬉しいメリットを感じている方がいる一方で、間違ったダイエットをして「肌がカサカサになった」「老けて見えるようになった」という失敗談があるのも事実。
なぜ、正しく痩せると肌がキレイになるのか？
その理由を堀江にある女性専用ジム「ENVY」が「美しく痩せるための習慣」と共に解説します。
Contents
痩せると肌がキレイになる3つの科学的な理由
ダイエットによって体脂肪が減って筋肉量が増える過程では、体内では驚くべき美容革命が起きています。
代謝が上がると透明感が増す！
太っている状態を放置しておくと内臓に負担がかかり、代謝が滞ってしまいます。
運動によって基礎代謝が上がると、全身の血流が改善されるようになるでしょう。
血液は肌の細胞に栄養と酸素を届ける「運び屋」なので、血行が良くなることで肌の生まれ変わり（ターンオーバー）がスムーズになります。
脂肪が適正になると毛細血管への圧迫が減ることで老廃物も除去されやすくなり、肌のくすみが和らいで、透明感ある肌へと近づきます。
「天然の美容液」が内側から分泌
パーソナルトレーニングで行うような適切なレジスタンス運動（筋トレ）は、若返りホルモンとも呼ばれる「成長ホルモン」の分泌を促します。
成長ホルモンには肌の水分保持力を高め、ダメージを修復する働きもあるため、内側からハリのある肌が作られるようになるでしょう。
適度なダイエットによってホルモンバランスが整うと、皮脂の過剰分泌も抑えられるようになり、ニキビや赤みが軽減されることが期待できます。
肌の老化はダイエットで防げる！？
過剰な脂肪や糖質の摂取は肌を黄色くくすませ、シワの原因となる「糖化（AGEs）」を引き起こします。
ダイエットを通じて食事の質を見直すことは、この「肌の焦げ」を防ぐことに直結。
自然と甘いものを控えるようになるため、肌の透明感も変わるようになるでしょう。
糖質制限だけでなく、ビタミン・ミネラル・良質なたんぱく質をバランス良く摂るようになると、コラーゲン合成に関わる栄養素によって、肌のうるおいが保てるように。
ダイエットをきっかけに食生活が整うことで、内側から輝く美肌を作られるようになります。
運動でしか手に入らない「美肌の独自成分」に注目！
ただ体重を落とすだけでは得られない美容効果が、運動には隠されています。
それが、筋肉から分泌される「マイオカイン」。
科学的な研究によって、筋肉を動かすことで分泌される物質（マイオカイン）には、皮膚のシミを抑制したりコラーゲンの産生を促したりする効果があることが、近年明らかになってきました。
筋肉は最高の美容液を作るためには必要不可欠であり、その筋肉をつくりだして維持するためには、定期的な運動が欠かせないこともわかっています。
美しいボディを維持する筋肉は、美肌にとっても大切なもの。
スキンケアや洗顔などによる外側からのケアと共に、内側から美容成分を作り出すケアが有効なことを知っておいてくださいね。
美肌痩せを叶えるパーソナルトレーニングとは？
痩せるだけでなく、肌もキレイにしたいと願うのならば、自己流のダイエットはやめておきましょう。
間違った方法で始めてしまうとなかなか痩せないだけでなく、肌もボロボロになって老けてしまう方もいます。
見よう見まねの筋トレや、自分のレベルにあわないダイエット法はストレスばかりを体内に蓄積してしまい、健康も美しさも失ってしまうでしょう。
大阪四ツ橋駅近くにある「ENVY」はダイエットに焦点を当てたパーソナルトレーニングジムのため、適切な方法で、一人ひとりにあったトレーニングをご提案します。
女性しかいない女性専用ジムにて、女性トレーナーがお悩みにあわせて担当しますので、安心してお任せください！
食事に関しては低糖質で満足度が高いオリジナル宅配食でサポートできますし、ストレスや睡眠不足、生活習慣にてダイエットを促進させるアドバイスもできます。
正しい方法で効率良く筋肉を鍛えれば、身体の内側から美容効果も高まっていくはず。
理想のスタイルをつくりあげながら、キレイなお肌も育んでいきましょう♪
キレイな肌と痩せた自分を確かめたい方に！
自分ひとりで食事と運動の両立を管理するのは、なかなか難しいこと。
美肌と理想のスタイルを同時に叶えるのならば、プロによる正しいサポートは欠かせません。
ENVYは良い意味でジムっぽさがなく、まるで隠れ家サロンのように落ち着いていて、美意識を刺激するつくりになっています。
無料カウンセリングや体験、施設見学も承っていますので、堀江近辺で女性専用ジムをお探しの方は、ぜひご利用ください。
体重計の数字を減らすだけのダイエットは卒業し、「ENVY」と鏡を見るのが楽しくなるような自分をつくりだしてみませんか？