筋トレって究極の美容法！？運動すると肌が綺麗になる科学的な理由
「エステに通っても、なかなか肌のくすみが抜けない」 そんな悩みを抱える女性たちが今、美容の最終回答として注目しているのが「筋トレ」です。
かつて運動は体を絞るものでしたが、最新の研究では筋肉を動かすことが、直接的に肌の若返りや透明感に寄与することが明らかになっています。
「筋トレ×美肌効果」の驚くべきメカニズムと、大阪・堀江にある女性専用ジム「ENVY」が提案する、美しさを底上げするライフスタイルについてお伝えします。
なぜ筋トレで肌が明るく美しくなるのか？
運動習慣がある女性は、なぜか肌が明るくツヤツヤしている方が多いですよね。
実はこの印象には、しっかりとした科学的根拠があります。
運動をすると心拍数が上がり、全身の血流が促進されます。
血液は酸素や栄養素を肌細胞に届け、老廃物を回収する重要な役割を担っています。
血液は、肌の細胞を新しく作るための「酸素」と「栄養」を運ぶ唯一の手段。
血行が良くなることで、滞りがちだった肌の生まれ変わり（ターンオーバー）が正常化され、古い角質がスムーズに剥がれ落ちるようになります。
シミや老化の元となるメラニンも一緒に排出されやすくなり、くすみのない、透明感あふれる水光肌へと導かれるのです。
近年の研究では有酸素運動よりも、筋力トレーニングの方が肌のハリを司る「真皮（しんぴ）」を厚くする可能性があることが解明されました。
加齢とともに薄くなり、シワやたるみの原因となる真皮が、筋肉への刺激によって再構築されるのです。
真皮が厚くなることは、いわば「肌の土台」が新品のマットレスのように弾力を取り戻す状態です。
コラーゲンやエラスチンが密集するため、重力に負けないリフトアップ効果が期待でき、シワやたるみの目立ちにくい若々しい印象をキープできます。
保水力も高まるため、内側から押し上げるような密度の高いハリと自然な艶が生まれ、素肌美を叶えてくれるでしょう。
真皮は肌奥くにあり、美容成分を届かせることはできません。
だからこそ、「塗る」ケアでは届かない肌の奥底を、筋トレによって内側から押し上げる効果が期待できるのです。
運動によって生まれる3つの美肌ホルモン
若々しく美しい女性の肌に欠かせないホルモンをご存じですか？
加齢やストレス、ライフスタイルの変化によって失われてしまう美肌ホルモンも、運動習慣によって補うことができます。
3つの大切なホルモンと綺麗な肌との関係について、確かめておきましょう。
女性の肌に欠かせないエストロゲン
適度な運動は、肌のハリや潤いを保つ重要な女性ホルモン「エストロゲン」の分泌をサポートすると言われています。
過度な運動ではなく、女性の身体に合った筋トレを行うことでホルモンバランスが整い、年齢に負けない美肌づくりにつながります。
美容業界も注目するマイオカイン
美容業界でもっとも熱い視線を浴びているのが、筋肉から分泌されるホルモン様物質「マイオカイン」。
その中でも「マイオネクチン」という物質は、血液に乗って皮膚まで運ばれ、シミの元となるメラニンの生成を抑制する働きがあると言われています。
さらに、コラーゲンの産生を促すマイオカインも発見されており、まさに筋肉は自ら美肌成分を作り出す工場といえるでしょう。
希望の分子を最大限に引き出すには、適切な負荷でのトレーニングが不可欠。
自分一人では難しい加減も、プロの指導があれば効率的に分泌を促すことができます。
成長ホルモンと「美肌のゴールデンタイム」の関係
トレーニング後に分泌される成長ホルモンは、別名「若返りホルモン」とも呼ばれています。
細胞の修復を促し、日中に受けた紫外線ダメージや乾燥から肌を守るもの。
適度な運動による心地よい疲労は睡眠の質を深め、夜のお肌修復タイムを最大化させます。
運動と睡眠によってストレスホルモンである「コルチゾール」が下がることで、ニキビや肌荒れの原因となるホルモンバランスの乱れも整いやすくなるでしょう。
堀江の隠れ家「ENVY」で美肌と理想のボディを両立
「運動が美容にも良い」と頭では分かっていても、ストイックすぎる環境では心が疲れてしまいますよね。
自己流で効果がでないのは困るけれど、ジムは運動が得意な人ばかりで気後れする。
大阪・堀江に位置する女性専用パーソナルジム「ENVY」は、そんな大人の女性のために作られた女性専用のパーソナルトレーニングジムです。
女性が美しくなりたいと頑張る気持ちを後押しできるよう、洗練されたインテリアにてつくられた場所。
ジム特有の無骨なイメージを覆す、明るく開放的な空間になっています。
女性トレーナーのみなので、「肌を綺麗にしたい」という想いに寄り添いつつ、ライフスタイルについてもしっかり向き合います。
「生理周期のせいで肌が荒れやすい」「今日は少し体が重い」といった女性特有の繊細な悩みも、同じ目線で寄り添いながらトレーニングをおこないますので、安心してお任せください。
筋肉を鍛えて血流を巡らせ、自らの体から美肌成分を溢れさせる。
そんな根本からの美容を、ENVYの心地よい空間で始めてみてください。
肌が本来持っている輝く力を、堀江のENVYにて一緒に呼び覚ましましょう！