若々しい女性は知っている？筋トレとアンチエイジングの意外な関係
年齢以上に若々しく見える方が増え、「アンチエイジング」という言葉も登場しました。
加齢は恥ずかしいことじゃないけれど、やはり若く見えるのは自信につながるし嬉しいもの。
アンチエイジングを意識して、何か新しいことを始めたいという方もいるでしょう。
そんな方にはぜひ、筋トレをおすすめします。
筋トレとアンチエイジングの意外な関係について解説しますので、一読してみてくださいね。
Contents
アンチエイジングはセルフケアでできる？
アンチエイジングとは老化をおさえて若さを保つことですが、老化を完全に食い止めるのは難しいこと。
できる限り老化を抑え、必要以上に加齢によるダメージを与えないようケアすることを指すケースが多いでしょう。
特に女性は、年齢を感じさせない美しさをキープしたいという方もいるはず。
美容医療にてレーザーでシミを消したり、たるんだフェイスラインをリフトアップしたりするアンチエイジングが人気を集めています。
アンチエイジングはセルフケアでも可能なため、エイジングケアをうたった美容アイテムを使用したり、抗酸化サプリメントを取り入れたりするという方法もあります。
紫外線は老化を早めてしまうので、日焼け対策をするのもアンチエイジングといえるでしょう。
もちろん美容面だけでなく、健康面においてケアをするのもアンチエイジングにつながります。
生活習慣病を予防するため、元気に長生きするために努力することも含みます。
セルフケアでもできることは多々ありますので、老化を加速させないためには自分だったらどんな方法が良いのかを考えてみましょう。
確かなケアをお考えの方は、ぜひ運動に注目してみてください。
美容だけでエイジングケアをするのは難しい
運動が身体に良いのは分かっているけれど、運動するなんて面倒くさいし積極的に始める気持ちになれない。
スキンケアやボディケアでエイジングケアをしているから、なんの問題もないという方もいますよね。
エステに通う、いざとなったら美容医療に頼るという方法もあります。
ですが、外側だけのケアだけで若々しさや美しさを維持するのは難しいこと。
何もしないより効果は期待できるものの、身体の中からのアンチエイジング効果は期待できません。
血行不足や冷えによる肌のくすみ、筋力不足による姿勢の悪さなどは自力で努力しないと改善されません。
優秀な美容液でお顔をきれいにケアしていても、猫背だったら老けて見えますよね。
せっかく美容に専念して外側のケアをされているのなら、ぜひ運動で身体の中からもしっかり整えてみてください。
老けにくい人は筋トレをしている！その理由とは？
世間一般に年齢より若く見える方、老けにくい方には運動習慣があります。
有酸素運動もいいですが、あわせて筋トレをしている方は、ますます年齢を感じさせない見た目をしているでしょう。
そもそも老化とは、体内で酸化によってさびついた状態のこと。
さらに生活習慣や紫外線などによって老化の原因となる活性酸素が増えすぎると身体中がさびてしまい、老化を加速させてしまいます。
筋トレをすると活性酸素が除去されるため、老化もゆるやかに。
血流も良くなるので、食事やサプリメントから得た栄養が肌や髪にも行き渡るようになります。
身体をしっかりと支えるだけの筋力がつくので、姿勢も良くなって歩き姿も若々しく見えるでしょう。
近年では筋トレによって、肌の奥にある真皮が厚くなったとの研究結果もあります。
筋トレには肌にも身体にも良い効果をもたらすことが分かっているため、今まで運動には興味がなかったという方も、ぜひ美活と思って挑戦してみてくださいね。
筋トレする人は老けやすくなるは誤解
「筋トレをすると老ける」こんなウワサがあり、実際にそう思われる人に出会うこともあります。
筋トレは身体に負荷をかける行為のため、身体がストレスを感じて活性酸素を増やすこともあるためです。
ですが、相当ハードな筋トレをしない限りは老化を早めることなどできません。
また、筋トレばかりを重視して食事をおろそかにしている。
ダイエットのために食事量を減らしている場合にも、見た目や体内の老化を促進させてしまいます。
適度な筋トレは健康的なエイジングケアにつながりますし、食事にも注意すれば、若々しく美しい状態へと導けます。
アンチエイジングに繋がる筋トレをするのなら
筋トレを始めてみたくなった方は、大阪にある「ENVY」をご利用ください。
筋力をつけるためのマシンに、適切な指導ができるトレーナー。
なにより女性専用なので、男性の視線を気にせずトレーニングに集中できます！
食事についてもしっかりアドバイスできるので、美しく若々しくいられるための生活が始められるでしょう。
ウッドを基調とした美しい室内にて、本格的なパーソナルトレーニングを受けてみてください。
筋肉がつくことでどんな自分になれるのかを、自身の身体で確かめてみてくださいね。