おなかをへこませたい

ぽっこりと膨らんだお腹さえへこめば、もっとスタイル良く見えるのに！食事制限などのダイエットを頑張っているのにお腹だけがへこまない方、お腹が出てしまう原因について知っておきましょう。
お腹がでてしまうのは、単純に摂取カロリーが多すぎるからではありません。
女性に多いお腹悩みを解消し、スッキリとへこます方法をご紹介します。

大食漢じゃないのにお腹が出るのはなぜ？

女性に多い、ぽっこりお腹のお悩み。
体重は決して多くないし、沢山食べるわけでもないのにお腹だけが膨らんでしまう女性は多々います。
お腹が出てしまう原因は、内臓下垂とも考えられています。
内臓下垂とは食べ物が入る腸や胃が、本来の位置より下にある状態のこと。
何かを食べれば、当然内臓内に収まるので重量が増えます。
そのまま重さによって垂れ下がってしまうので、お腹が膨らんでしまうのです。
ぽっこりお腹は放っておくと、腸が圧迫されて腰痛や骨盤のゆがみを引き起こすようにもなります。
便秘が慢性化し、自律神経のバランスも崩れるように。
身体の不調によってさまざまなリスクが生じてしまうので、健康的な側面からも、ぽっこりお腹は放置しないようにしましょう。

ぽっこりお腹の原因である内臓下垂を改善する方法

内臓下垂は内臓が下に落ちてしまわないよう、体内にて内臓を支える筋肉を鍛えなければなりません。
いわゆる「インナーマッスル」と呼ばれるものですが、しっかりと鍛えて体幹が強くなると、胃や腸を正しい位置にて支えることができます。
食べてもお腹が出ないので、誰かとの食事シーンにも安心♪便秘予防などの嬉しい効果も期待できる、インナーマッスルを鍛える習慣を取り入れてみてください。

なかなかお腹がへこまない人に適した方法

自宅で筋トレを始めてみたけれど、いまいち効果が分からない。
なかなかお腹がへこまないという方は、トレーニングの方法が間違っているのかもしれません。
筋トレは決して難しいものではありませんが、コツを覚えて正しく効かせなければ時間を無駄にしてしまうもの。
特にインナーマッスルは正しい呼吸やフォームを身につけなければ効かせることが難しいので、自己流だと失敗してしまうケースもあります。
身体の深層部は目に見えないだけに、ここの筋肉を鍛えるのは難しいでしょう。
お腹がへこまないという方は、パーソナルトレーニングジムを利用することも検討してみてください。

お腹をへこます！パーソナルトレーニングジム「envy」

大阪にあるパーソナルトレーニングジム「envy」では、お腹をへこますためのトレーニングもおこなっています。
全員女性トレーナーなので、女性ならではのぽっこりお腹の悩みに共感し、適切なトレーニングを指導いたします。
インナーマッスルはもちろん、キレイにお腹をへこますために有効なトレーニングによって、美しいスタイルを実現！ただ厳しいトレーニングをするのではなく、どんな方法で美しくなっていくのかを、綿密に考えてご提案します。
食事や睡眠においても知識が深いので、美しくなるための手段を知りたい方にピッタリ♪ジムの内装は美容サロンのように洗練されたスタイルに仕上げていますので、ぜひ見学だけでもお気軽にお問い合わせください。

トレーニングして鍛えたお腹はメリットがいっぱい！

単純に食事を我慢するだけでもお腹はへこみますが、ずっと空腹で居続けるのは難しいでしょう。
栄養不足で肌にハリがなければ、お腹がぺたんこでも美しいとはいいがたいもの。
やはり筋トレによって、美しくも健康的なスタイルを作り上げた方が見た目にも良く、さらに下記のような大きなメリットも得られます。

姿勢が良くなる

インナーマッスルを鍛えると筋肉や各部位が正しい位置に戻るので、姿勢が良くなります。
正しい姿勢が維持できるようになると、自然とインナーマッスルも鍛えられるように。
相乗効果によって、健康的で美しい姿勢とスタイルをキープし続けられるようになるでしょう。
肩こりや首こりなどの悩みが解消され、洋服の着こなしも変わります！

便秘改善

筋力が付くと便を出す力も付くので、しっかりと老廃物が排出されるようになります。
便秘がちだと体内に老廃物が居続けることで、肌もくすみがちに。
お腹が出てしまうだけでなく、体臭や口臭に影響が出る場合もあります。
慢性的な便秘にお悩みの方、スッキリと排出できない方は筋力が弱いのかもしれません。
便秘悩みが改善されると心身に良い影響があらわれるようになるので、ぜひインナーマッスルを鍛えてみてください。

身体全体の代謝がアップする

筋肉量が増えると基礎代謝が上がるので、エネルギー消費量が増えます。
座っているだけ、立っているだけでも自然とエネルギーを消費するので、太りにくい体質になるでしょう。

キレイにお腹がヘコむうえに、身体や心においても良いことばかり！コンプレックスを解消しつつ、さらなる美しさを求める女性は、正しい方法で筋肉を鍛えてくださいね。