体重を減らしたい

体重を増やすのは簡単なのに、減らすのはとっても大変！ダイエットをしてもすぐに戻ってしまい、ダイエット前よりもさらに体重が増えたなんて経験をされた方も多いでしょう。
自己流ダイエットに限界を感じた方、この機会にダイエット方法を変えてみませんか？しっかり体重を落としてリバンドしない方法を、ぜひ試してみてください。

ダイエット前に確認！なぜ体重は増えてしまうのか？

ダイエットを始める前に、なぜ体重は増えるのかについておさえておきましょう。
単純にいえば摂取する量が消費する量よりも多いことが原因ですが、そのバランスをうまく理解しておかないと体重は減りません。
食べる量を減らしても消費する量が少なければ、体重をキープすることはできても、今より減らすことはできないのです。
また、食べることを我慢するのは辛いこと。
特に今まで食事が楽しみだったという方にとっては、大きなストレスになってしまうでしょう。
沢山食べたいのに、食べられない。
このストレスが身体に悪影響を及ぼし、代謝するエネルギーを低下させてしまうケースもあります。
突然ストレスが頂点に達し、ダイエットをあきらめてドカ食いしてしまう人も。
消費するエネルギーはそのままなのに、摂取エネルギーが増えれば体重は増えてしまいます。
反動から過剰に摂取しすぎてしまい、代謝が追いつかなくなって体重だけが増え続けてしまうように。
間違ったダイエットを繰り返してはリバンドしてしまうという方は、バランスを意識しながら正しい方法を覚えておきましょう。

体重を減らすのなら食事は減らさずに変えてみる

極端に食事の量を減らそうとせず、まずは食生活を変えてみることから始めてみましょう。
例えば朝食は少ないのに夕食はしっかりととるという方、逆にしてみてください。
一日の活動が始まる朝はしっかりと摂取しても、日中に動くので消費しやすくなります。
逆に夜は寝るだけなので、どうやっても消費カロリーを増やすのは難しいもの。
夜は間食も控え、軽い食事に切り替えてみましょう。
食事はよく噛み、ゆっくりと時間をかけて食べるようにしてみてください。
しっかりと味わうこと、時間をかけて摂取することで満足度が高まり、少量でも空腹を感じにくくなります。
食事で満足できるようになると、間食も不要になります。
どうしても我慢ができないときには歯ごたえのあるナッツや低カロリーなゆで卵などを食べて、お腹を満たしてあげてください。

消費カロリーを増やすと体重は減る！

摂取カロリーよりも消費カロリーが増えれば、余分な体重は自然と落ちていきます。
歩く距離を増やしたり階段を使ったりするようになると、運動を意識しなくても消費カロリーが増えるようになるでしょう。
さらに体重を減らしたい場合には、筋トレで脂肪を燃焼させるのがおすすめです。
筋肉がつくと脂肪が付きにくくなるうえに、燃焼率がアップするので脂肪が燃えやすくなります。
早期にダイエットを叶えたい。
太りにくい身体にしたいという方には、筋トレは不可欠です！
筋トレといっても、ジムで過酷なトレーニングをする必要はありません。
今の自分レベルにあった方法で、無理なく安全な筋トレを始めてみてください。
早く痩せたいからとあせって、自己流の無茶な筋トレをするのは危険なこと。
ぜひ、パーソナルトレーニングジムにて、正しいダイエット法を学んでおきましょう。

女性専用ジム「envy」で体重を減らす方法

体型が気になると、ジムに通うのにも抵抗があるという方もいるでしょう。
ジムを利用する方は、運動に前向きな気持ちがある、スタイルの良い方ばかりだと思っていませんか？
大阪のパーソナルトレーニングジム「envy」は、女性の悩みに特化した女性専用ジムです。
たるんだヒップやポッコリお腹が気になる方、体重を減らしたいけれどどうしたらいいか分からないという方が通う場所です。
トレーナーは女性しかいませんので、男性の視線を気にする必要はありません。
女性ならではのダイエットの難しさに共感しつつ、その人にあった方法でトレーニングをしていきます。
ジムとはいっても落ち着いた美しい空間なので、エステに通うようなリラックスした気持ちでおこなえるように。
女性が美を意識できるよう内装にもこだわりましたので、心地よさを体感しながら、安全な方法で体重を減らすトレーニングができます。
もちろん、運動だけで体重を減らすのは難しいこと。
食事についてもしっかりとアドバイスし、生活を見直しながら健康に痩せられる方法を一緒に探っていきます。
体重が落ちにくい方は、生活習慣に原因がないかもしっかりチェック！知識と経験があるプロのトレーナーが一人ひとり丁寧に見極めていくので、安心してダイエットを進められます。
自己流ダイエットで失敗ばかりという方、ぜひ一度envyにて体験だけにでもいらしてください。
女性のために作られた素敵な空間にて、「体重を減らしたい」という願いが叶えてみましょう！