30歳からのダイエット

30歳からのダイエットはなぜ難しい？原因を知れば痩せやすくなる！

20代までは何もしなくても痩せていたのに、30歳からは太りやすくなった。
体に変化を感じてあせっている方は、原因を知って正しいダイエット法を試してましょう！
30歳からのダイエットが難しいと感じている女性におすすめしたい、痩せやすくなる方法をご紹介します。
 

30歳からは痩せにくくなる？ダイエットがうまくいかない3つの原因

30歳から痩せにくくなる3つの原因を解説しますので、参考にしてみてくださいね。
 

30歳を超えると代謝が上がらない

食べたものを消化してエネルギーに変える力が20代よりも弱まってしまうため、20代の頃と同じ食事のままでは太りやすくなります。
同じ量を食べても、20歳は何もしなくても上手に消費してしまいます。
ところが30歳はうまく消費しにくくなるので、何もしなければ脂肪となって体に蓄積されるようになるでしょう。
30歳からは代謝力が落ちていることを自覚して生活を変えないと、どんどん太りやすくなってしまいます。
 

30代は筋力もホルモンも減少してしまう

30代になると、女性ホルモンのひとつエストロゲンの分泌量は徐々に減少していきます。
エストロゲンが低下すると筋力も低下してしまうため、痩せにくい体質になってしまうでしょう。
 

• ・内臓や脂肪を支える筋力が低下し、ボディにたるみが出て太ったように見える
• ・疲れやすくなるので、動かなくなることでますます消費カロリーも低下する

 
さらに血行不良によって冷えやむくみもおきやすくなり、体が脂肪や老廃物をためやすくなるので、ダイエットがますます難しくなります。
 

30歳からはライフスタイルが大きく変化しやすい

30歳からは仕事の責任が増えたり転職を経験したりと、ストレスも多く抱えやすいように。
結婚や出産を経験する人もいるので、ライフスタイルが大きく変化しやすい年代ともいえます。
今までとは生活がガラリと変わることで、食生活や体の状態も大きく変化。
20代よりも太りやすい環境になる。
出産を経てうまく痩せられなくなる。
そんな女性も少なくありません。
 

生活習慣を変えれば30歳からでも痩せられる！

30歳から痩せるのは難しいと、悲観する必要はありません！20代よりは年齢を重ねても、30代はまだまだ若いもの。
何もせずにあきらめるには、もったいない年代です。
20歳の頃に暴飲暴食を重ねていた方、睡眠時間が少なかった方は、その生活習慣を見直してみましょう。
バランスの良い食生活と快適な睡眠時間を確保するだけでも、痩せやすい体質に変えられます。
運動習慣がなかった方は、通勤ルートを遠回りして歩く時間を増やしてみる。
寝る前にストレッチをする習慣を始めるなど、新しいことを始めてみてください。
何もせず、20代と同じスタイルや体重をキープし続けるのは難しいことです。
少しでも早くに生活習慣を見直し、これから先の未来に向けて体に良いことを始めていけば、年齢に負けない体を作ることができます。
20代の頃は少しダイエットをすれば元に戻っていたという方も、30歳からはダイエット法を変えてみましょう。
30代のうちに習慣を見直さないと、40代50代になってますます痩せにくくなってしまいます。
「痩せたい」という気持ちがあるうちに、新しいダイエットを試してみてくださいね。
 

30歳からのダイエットには筋力アップがおすすめ！

30歳からは筋力が低下してしまうため、何もしなければどんどん落ちてしまいます。
そこで筋力をアップできるよう、筋トレを始めるのもおすすめです。
30代のうちに筋力が低下しないよう気をつけると、下記のメリットが得られます
 

• ・代謝が上がるので、ダイエットしてもリバウンドしにくくなる
• ・体が疲れにくくなり、仕事や家事が楽になる
• ・冷えやむくみが解消され、快適に過ごしやすくなる
• ・ストレス発散になるので、心身が整う

 
ダイエットに最適なのはもちろん、健康な体と心を維持しやすくなるので、健康面では良いことばかり◎
ただし筋力は簡単にはアップしませんし、自己流だとうまくいかないどころか、体を痛める恐れもあります。
正しいトレーニングにて筋力をアップし、痩せやすい体質を作っていきましょう！
 

筋力アップするならパーソナルジムに通うのが正解

正しく筋力をアップさせるのなら、パーソナルジムを利用するのも一つの手です。
自己流だと間違ったフォームによって体に負担をかけてしまいますし、どれだけやっても肝心の筋力がつかない場合もあります。
定期的に自分にあった負荷をかけないと効果は望めないので、気が向いたときだけトレーニングをするという方法ではダイエットは成功しません。
正しい方法を知るため、的確に筋力をアップさせるためには、キチンと自分と向き合ってくれるパーソナルジムがおすすめです。
さらに食事や睡眠などについてもプロからのアドバイスを参考にすれば、より痩せやすい体を作れるようになるでしょう。
大阪の四ツ橋近くにお住まいの方、通勤されている方は、ぜひ女性専用ジム「envy」をご利用くださいね。