お尻を引き締めたい

「大きなお尻がコンプレックス」「キュッと引き締まった若々しいお尻にしたい」という方、効率良くお尻を引き締め、美しくもかっこいいヒップラインにする方法を知っておきましょう。
お尻が大きくて目立つ方、年齢と共にジーンズを履くとお尻が引っかかるようになったという方に、確かな方法をご紹介します。

女性のお尻が大きくなるのはなぜ？

お尻が大きく目立ってしまうのには、下記3つの原因が考えられています。

1. 脂肪太り

体重が多く肥満気味、または肥満体質の方はお尻も当然大きくなります。
お尻だけでなく太ももにもしっかり脂肪がついてしまっているのでしょう。
このタイプはお尻だけ痩せようとしても難しいため、生活習慣を見直し、身体全体をヘルシーな体重に戻すことから始めなければなりません。

2. 骨盤が歪んでいる

姿勢の悪さや歩き方などの日常的なクセ、妊娠や出産によって骨盤が歪むことがあります。
骨盤が開くことで内臓の位置がずれ、脂肪が代謝されにくい身体になることもめずらしくありません。
太りやすくなった、お尻周りに脂肪がつきやすくなったという方は、骨盤が歪んでいる可能性もあります。

3. 筋力不足

お尻には大臀筋と呼ばれる大きな筋肉が存在していますが、運動習慣や筋肉を動かす機会がないと衰えてしまいます。
筋力がないお尻には脂肪がつきやすくなり、徐々に大きくなるように。
同時に骨盤が歪む原因にもなるので、注意が必要です。
特にデスクワークなどで着席している時間が長い方は、大臀筋の筋力が低下しやすくなります。

自分でできるエクササイズ！お尻を引き締める方法

お尻が大きく目立つ原因が分かれば、お尻を引き締める習慣を始められるもの。
身体全体の脂肪太りが気になる方は、まずは食事を見直し、身体全体から脂肪を落とすようにしてみましょう。
さらにスクワットなどの運動習慣も取り入れ、お尻の筋力を鍛えるようにしてみてください。
お尻周りや太もも、脚をしっかりと鍛えるトレーニングを繰り返せば、筋力低下は防げるように。
徐々に筋力がつくことで余分な脂肪がつきにくくなり、キュッと引き締まった形の良いお尻が作れます。
ヒップアップエクササイズは慣れないうちはキツく感じますが、正しい方法で継続すればお尻がみるみる変わるので、ぜひ試してみてください。

普段の生活でお尻が変わる？継続したい小尻習慣

骨盤が歪む原因は日常生活にも多く隠されています。
お尻を引き締めるため、習慣を見直してみましょう。

• ・立ったときに片足に重心をかけず、バランス良くまっすぐ立つ
• ・着席時は脚を組まない
• ・バッグなどの荷物は片手で持たず、左右で持ち替える
• ・脚に負担がかかるハイヒールをやめてみる
• ・長時間座りっぱなしにならないよう、こまめに立って動く
• ・スマホやPCを見るときに背中を丸めないよう注意する

ほんの些細なことですが、些細な習慣だけにクセになりやすく、無意識に骨盤を歪ませている方は多々います。
「お尻をしっかり引き締めたい」という意識を強め、毎日少しずつ骨盤を歪めるクセを取り除いていきましょう。

お尻を引き締めるのは意外と難しい？

自分のお尻は自分では見えないところにあるので、鏡や写真でいちいち確認しないといけません。
厳しく後ろ姿をチェックしない限り、大きなお尻を放置したままにしてしまうでしょう。

「もっとお尻を引き締めて、お気に入りの服を買いたい」
「誰に見られても恥ずかしくないよう、後ろ姿に自信を持ちたい」

こんな方はぜひ、トレーニングジムを利用してみてください。
お尻を小さく、かっこよく引き締める方法はいくつかありますが、自分では見えない位置にあるお尻を意識的に鍛えるのは難しく、挫折してしまう方も少なくありません。
毎日エクササイズをして生活習慣に気をつけていても、自分にピッタリな方法かは分からないもの。
まったく効果がないわけではありませんが、自分の体質や生活習慣、筋力によって適切な方法はそれぞれ異なります。
自分ではしっかりエクササイズを継続しているつもりでも、実はお尻に効果があらわれるほどの負荷をかけていなかったというケースもよくあります。
本気でお尻を引き締めたい女性は、ぜひ専門のトレーニングジムにて、しっかりとケアしていきましょう！

女性におすすめ♪お尻を引き締める美しいジム

大阪 四ツ橋にある、パーソナルトレーニングジム「envy」を利用してみてください。
「envy」は女性専用パーソナルジムなので、異性の視線を気にせずお尻を引き締めるトレーニングが受けられます。
お尻が大きく見える原因は、主に脂肪によるもの。
ですが、お尻の脂肪を効率良く落として引き締めるのは、普通のダイエットではなかなか難しいものです。
envyでは定期的なトレーニングの他に、食事制限の方法やお尻を引き締めるための知識もしっかりとお教えします。
サロンのような美しいジムでお尻のコンプレックスを取り除き、美意識を高めていきましょう。