二の腕を引き締めたい

すぐに二の腕を細くしたいけれど、速攻で引き締める方法はあるのか？二の腕が気になる方に、効果的な方法やおすすめのケアについてご紹介します。
自信を持ってノースリーブの服や水着を楽しみたい方、結婚式のご予定があるプレ花嫁さまは、二の腕を細くする方法について知っておきましょう。

速攻で二の腕を細くする方法に効果はある？

「来週の結婚式までに、もう少し二の腕を細く絞りたい」プレ花嫁さんやノースリーブドレスを着用する女性ゲストならば、一度は思ったことがあるのではないのでしょうか？
お気に入りのワンピースを、次のデートに着こなしたい方。
海外バカンスの予定に備えて、早く二の腕を細くしたいという方もいますよね。
二の腕を速攻で細く見せることは可能です。
たとえばマッサージや肩周りまでケアするエクササイズをおこなえば、意外にも二の腕はスッキリとします。
またはエステを頼ってもいいでしょう。
プロの技と引き締め効果のあるジェルでしっかりとリンパマッサージをおこない、歪みを整えるだけでも印象は変わります。
ただし、それらは一時的な効果しかありません。
個人差もあり、マッサージやエクササイズでは見た目が変わらない方もいます。
思うほど効果がないかもしれないことを、覚えておきましょう。

あなたはどのタイプ？二の腕が太くなる原因は3つある

二の腕が太くなる原因は、下記の3つが考えられています。
思い当たることはないか、確認してみましょう。

1. 皮下脂肪が多い

二の腕は脂肪が付きやすくたるみやすいので、元々の脂肪が多いと二の腕も太くなります。
二の腕以外にもお腹やお尻、太ももの脂肪が多い。
体重が標準体重より多め。
こんな方は、まずは身体全体の脂肪を落とすダイエットから始めた方がいいでしょう。
二の腕だけアプローチする前に、食事や睡眠などの生活習慣をチェックしてください。

2. 腕がむくんでいる

脂肪がついているのではなく、老廃物が除去しきれずに二の腕がむくんでいる方もいます。
この場合はマッサージやストレッチなどで解消され、継続することで二の腕が細くなる場合もあります。
身体全体は太っていないのに、二の腕の太さだけで目立つという方は、むくみを解消させる方法も有効です。
肩凝りや冷えによる血行不良を改善し、しっかりとリンパから老廃物を流すようにしてください。

3. 筋力不足

普段重い物を持たない。
二の腕を使った動作が少ないという方は、腕の筋力も落ちてしまいます。
腕には「上腕二頭筋」や「上腕三頭筋」といった筋肉がありますが、「上腕三頭筋」は使われにくいもの。
この筋肉がある部位は衰え、腕を振ったときにタプタプと揺れてしまいます。
逆に、普段使われない上腕三頭筋を意識して鍛えれば二の腕はキュッと引き締まり、細く見えるようになるでしょう。

二の腕が太くなる大きな原因3つをあげてみましたが、どれか1つだけという方は少ないです。
さまざまな原因が重なって、二の腕が痩せにくくなっている方が多いということを理解しておいてください。

二の腕を細くするのは簡単じゃない？

二の腕が太くなる原因はいくつかあり、人によってそれぞれ異なります。
単純に体重を落としても、二の腕だけは太いままというケースは少なくないのです。
冷え性体質を改善したり、老廃物がたまりにくくするケアをしたりなど、他対策も必要になってきます。
特に身体全体は細いのに、二の腕だけはたるんで太いという女性もますよね。
二の腕痩せは意外と難しく、引き締まった状態を継続させるのが難しいもの。
二の腕さえ細ければ･･･というコンプレックスにお悩みの方、プロのパーソナルトレーナーに相談してみるという方法も試してみてください。

女性パーソナルトレーナーに相談してみる

二の腕を細くしたいというお悩み、なかなか男性に理解されないと感じていませんか？男性と女性では体質も価値観も違うから、男性トレーナーに「二の腕を細くしたい」と相談しにくい方もいるでしょう。
デリケートなお悩みに共感して力になってもらいたい人は、ぜひ女性パーソナルトレーナーにご相談ください。
大阪にあるenvyには女性パーソナルトレーナーしか在席していないため、一緒に寄り添いながら理想の二の腕にすることができます。
他ジムのようにムキムキの筋肉質な二の腕に鍛える必要はないですし、ゆるいトレーニングで「やったつもり」で済ませません！
お望みの二の腕になれるようトレーニングをサポートするのはもちろん、生活においても役立つ知識をお教えします。

二の腕を引き締めてファッションを楽しもう♪

速攻で二の腕を引き締める方法に効果が感じられなかった方、試す前から自分には無理そうとあきらめていた方、素敵なジムで女性トレーナーと頑張ってみませんか？
envyはジムとは思えないほど、女性好みのサロンテイストが感じられる空間になっています。
美を意識しやすい場所で、ほっそりと引き締まった二の腕を一緒につくりあげていきましょう。