冷え性を改善したい

女性に多い冷え性ですが、体質だからしょうがないとあきらめてしまうのはNGです。
健康面はもちろん、美容においてもデメリットばかり！
体質改善をして毎日を快適に、ヘルシーな美しさも手に入れたい方は、冷え性対策を始めてみましょう。
一番おすすめしたい対策法についても、ぜひご覧ください。

冷え性を放っておくのは危険！女性ならではのデメリット

女性の冷え性はよくあることだからと、放置しておくのは危険です。
冷え性は放っておいても改善しませんし、そのままで良いことは一つもありません。
どんなデメリットがあるのか、一つずつみてきましょう。

• ・月経不順など、生理に悪い影響がでる
• ・頭痛や肩こりがひどくなる
• ・眠りが浅くなり、快眠が得られない
• ・栄養が行き渡らなくなり、肌や髪の印象が老けて見える
• ・代謝が低下し、太りにくくなる
• ・老廃物が除去されず、むくみやすくなる
• ・身体に酸素が行き渡らないことで疲れやすくなる、回復が遅い
• ・免疫力が下がり、感染症にかかりやすくなる

何か思い当たることがある方、冷え性体質ではありませんか？手や足の先、またはお腹を触って冷たいと感じる方は、血行が不十分なのかもしれません。
放っておくと身体にさまざまな不調があらわれるのはもちろん、顔色が悪い、肌に水分が行き渡らないなどの見た目にも影響がでてくるようになります。
血行不良によって髪にも栄養が行き渡らなくなり、早期に抜け毛や白髪があらわれるようにもなるでしょう。
いくら高価な美容液やトリートメントを使っても、身体そのものを変えなければ美しさは得られません。
冷え性の怖さを、早期に理解しておいてくださいね。

冷え性体質は治せる！試して欲しい3つの改善法

冷え性体質を改善させる方法はいくつかありますが、まずは3つの方法を試してみてください。

1. 自律神経を整える

交感神経と副交感神経のバランスによって、身体の健康は守られています。
体温も自律神経によって上手にコントロールされていますが、ストレスや不規則な生活習慣などにより、うまく機能していない方もめずらしくありません。
自律神経が整うと体温調節しやすくなり、冷え性を改善させることが可能になります。
趣味などでストレスを発散させる。
または良質な睡眠を心掛けるようにしてみましょう。
湯船に浸かって、頭と身体をリセットするのも有効です。
ホットハーブティーで香りを楽しみつつ、身体の内側から温めてもいいでしょう。
冷え性体質は交感神経が活発になって身体が緊張しやすい方が多いので、心身をリラックスさせる方法を試してみてください。

2. 血行を促進させる

血行不良が起きると温かい血液が全身をめぐりにくくなり、冷えを感じやすくなります。
特に手足の先が冷たいと感じるのは、血液が届きにくいため。
寒い時期になるとさらに血行不良を起こし、冷えやすくなります。
入浴や身体を温める衣類などで、身体を冷やさないようにしてください。
身体を締め付ける下着や露出の多い服を好む方、筋肉量が不足している方は血行不良を起こしやすいので、注意が必要です。
喫煙すると血管が収縮されてしまうので、禁煙を始めてみるのもおすすめです。

3. 運動をする

単純に人は身体を動かすと代謝が上がり、熱エネルギーによって体温が高まります。
運動によって筋肉量も増えると、自然と熱エネルギーを作りやすい体質になるでしょう。

冷え性を改善させる方法はいくつかありますが、一番おすすめしたいのは運動習慣を持つことです。
運動習慣にはストレスを解消させて自律神経を整える作用がありますし、血行を促進させる効果も期待できます。

運動が苦手な女性にもおすすめのジムとは？

運動が苦手なので、ジムに行くのは恥ずかしい。
そんな女性は、女性だけのパーソナルジムを選んでみてください。
パーソナルトレーナーも女性なので、冷え性などの女性ならではの体質改善についても、気兼ねなく相談できます。
envyは女性トレーナーしか在席していないので、ジムに不慣れな女性でも通いやすいように。
「冷え性を改善させたい」というお悩みにも対応し、適切なトレーニングをサポートします。
食事や睡眠においてもお手伝いできることが多々ありますので、ぜひ参考にしてみてください。
冷えに悩まない健康な身体作りによって、美しさも手に入れられるでしょう。
ジムとはいえ、内装は白とベージュを基調としたナチュラルなテイストなので、落ち着いた雰囲気に。
美を意識した居心地の良い空間でのトレーニングなので、ストレスを解消させながら自然と自律神経も整えられます。

冷え性が改善されると良いことばかり♪

冷え性が改善されると、多くのデメリットが感じにくくなります。
今までダイエットに失敗していた方も、血行が促進することで痩せやすい体質に変わります。
肌のくすみや顔色の悪さも解消され、水分や栄養が行き渡った美しさを実感できるようになるでしょう。
慢性的な肩こりや頭痛も、冷え性改善によって和らぐケースもめずらしくありません。
美と健康を叶える素敵な空間で、一緒に冷え性対策をしてみませんか？envyによるきめ細やかなサポートによって、辛い冷え性を克服しましょう♪